dieta jaka

Witam Od dzisiaj postanowiłem spalić trochę fatu dlatego zarejestrowałem się na forum poczytałem troszkę i chciałbym abyście mi pomogli. Chciałbym do wakacji schudnąć kilka kilogramów no i może przedstawię moją budowę itd oraz dietę i ćwiczenia które sobie sam wymyśliłem bardzo proszę o odpowiedz i cenne rady czy to wypali w moim przypadku. Mam [...]

NICK: cepson PŁEĆ: M WIEK:26 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: smokeN PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: minimum 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

Witam, chciałbym przedstawic Wam parę zdjęc swojego ciała, żebyście ocenili moją sylwetkę (nie zapominając, że 15 lat skończę pod koniec maja) i powiedzieli czy jakaś partia mięśni "odstaje" od reszty, żebym ewentualnie to wyrównał . Proszę też o radę co do jakiś odżywek, chcę dobic do 85-87 kg i przestac masowac i zając się siłą . Mam za sobą [...]

Witajcie! Więc mam 20 lat i postanowiłem zrobić coś ze swoim ciałem. Z powodu kontuzji kolana, które mam zamiar wyleczyć, od wrześnie zeszłego roku nie uprawiam żadnego sportu co też chciałbym zmienić. Generalnie zrobiła mi się mała oponka na brzuchu, której chcę się pozbyć i przy okazji zrobić fajną sylwetkę. Lepsza klata itd. Pierwsze pytanie: [...]

Witam! Nie jest dla nikogo z nas żadną tajemnicą że żeby zbudować wspaniałą mase mięśniową trzeba dostarczać organizmowi odpowiednie ilości kalorii i składników odżywczych. Ale co jeśli mimo spełnienia wszystkich teoretycznych założeń, żaden kolejny kęs nie może przejść przez usta? Przytocze tutaj swoją historie i byćmoże ktoś znajdzie odpowiedź [...]

Dieta jaka ? A jaki jest jej cel ? Skoro chcesz zostać w tej wadze, to z bilansem kcal na 0, potreningu.pl oblicz zapotrzebowanie. Trening, jak na siłowni to FBW, czyli ogólnorozwojowy, same podstawy, przysiad, wykroki, martwy ciąg to podstawa dla Ciebie. Odżywki ? Raczej tylko do uzupełnienia diety ( białko, gainer, bulk, witaminy) Bcaa skoro [...]

[...] Ogolnie mam szczupla budowe brzuch niby jest ale wiadomo nie jest to co chcialbym miec , lapie raczej "sucha mase" nie wazne co jem - taka przemiana materii. oczywiscie dieta jest. WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: [...]

Niedziela, Stubborn Fat Protocols v 1.0 Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad7e234ac3f240db811c56b1307fc8cb.png Przemyślenia (głośno myślę, bo pewnie zapomnę za jakiś czas): -Zostały mi już tylko 3 tygodnie do zakończenia tego mikrocyklu. W tym tygodniu biję rekord na 110 kg w PP (w ogóle w tym cyklu pierwszy raz trzymałem w łapach 107,5 i 108,5 kg), a [...]

[...] sumie nie jest źle, bo masowo się zgadza, ale większość to tłuszcz(szczególnie brzuch i uda te od zawsze za wielkie były;p). Od kiedy zacząłem studia jest coraz gorzej. Oto dieta jaką ułożyłem: Posiłek 1: 200g twarog 0% 25g miod 50g orzechy 13b 25t 7w 53b 26t 34w 561kcal Posiłek 2: 180g kurczak 50g ryz brazowy 100g warzywa 20g oliwa z oliwek [...]

Jaka dieta??? Jak nie masz diety to zacznij od działu Odżywianie bez tego ani rusz. Jedzenie i jeszcze raz jedzenie!

Yhy. A jaka dieta pod to najlepsza ?

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HE MAN PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 27 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: PONAD 6 LAT (DOKŁADNIE NIE WIEM ILE) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: 42 [...]

Nie chciałam zaśmiecać forum więc wybrałam najbardziej odpowiedni dla tematu, ale ok..już przenoszę. A co do odp. to jaka miałby być to dieta, nie chcę schudnąć (chodzi o kg) nie chcę wyglądać jak anorektyczka, chodzi mi tylko o brzuch. Mam szczupłe nogi a jeżeli schudnę to .....jakby to napisać.....zmaleją mi piersi :-{ . Robienie coraz większej [...]

Witam mam 13 lat chciałbym by moj biceps i triceps powiększył sie. Jakie treningi mam robić w domu i co ile i jaka dieta ? Wazę około 44 kilogramy. Wiem, że napisałem to samo w pytaniach dla niezarejestrowanych . Teraz pisze tu, ponieważ tam nikt nie odpisywał. Nie mam czasu chodzić na boks, karate, pływanie itp. bo chodzę do szkoły i muszę się [...]

Witam! Mam 3-letni staż na siłowni z przerwami + trenowałem kickboxing. Mój problem polega na tym, że ważę 80kg, jestem dość wysuszony, tzn. mam kaloryfer, odznaczające się mięśnie międzyżebrowe, a mimo to mam bardzo słabą rzeźbę rąk. Wyglądają one mniej więcej jak takie „wałki”. Zwracam się do was z pytaniem- jaka może być tego przyczyna i jak [...]

Płeć : m Wiek : 21 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie wg mozliwosci finansowyc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak ale planuje kupic bcaa wpc 80 i jaka [...]

Dobra, więc wracamy. Trening rozpocząłem w poniedziałek, ale o tym niżej. Jeden z dobrych ludzi wyciągnął do mnie sam pomocną dłoń, i pomaga mi zwalczyć znów chorobę, jaką u mnie jest anoreksja. Prowadzi mnie z jedzeniem, wyjściem z tego zamkniętego kręgu, w którym tkwię ja i kilka produktów żywnościowych od kilkudziesięciu miesięcy. Doszliśmy do [...]

[...] treningiem na masę zrzucisz dużą ilość tłuszczu. Przy długiej przerwy mięśnie trochę maleją, spada ich gęstość i w ogóle wszystko więc najlepszym rozwiązaniem jest rozsądna dieta np ograniczając węgle tylko do okolic treningowych by móc cisnąć ile Matko Boska dała i nie przejmować się bokami i brzuchem bo one same w dużej mierze zejdą (nie [...]

Witam ! Baze treningu już opracowalem. Teraz mam pytanie czy da rade wplesc w to piorytet na klatke ? Poprzedni trening był to pfs gdzie np klatka byla na kazdym treningu 1 cwiczenie. Z regeneracja nie bylo zadnego problemu. Czy jest mozliwosc dodania tutaj cos na ksztalt pfs i pompek na kazdym tre ? 4 serie. Albo czy mozna zrobić rozklad [...]